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terça-feira, 3 de abril de 2012

Sobre estética

Tentando me preparar psicologicamente para este novo passo (necessário) ...

Gostei da patinação, 196 kcal em média por 30 min de atividade. Sempre gostei de patinar e sempre soube que ajudava a manter o corpo legal, além de ser um excelente exercício para as pernas. na minha pre adolescência a patinação me ajudou muito a manter um corpo bem equilibrado. Pena que aqui em Manaus as pessoas não tem o hábito de praticar esta ativida =/ . Acho que lá p/ Rio de janeiro e bem mais comum e p/ exterior também mais ainda, ainda mais no inverno.. patinar no gelo, acho lindo.



New York -- Quem quer patinar, ou tentar patinar no gelo, tem opções para escolher. Tem o Wollman Rink, que fica no Central Park. Tem também o Rockefeller Center, onde a tradição é patinar por lá, bem pertinho da estatua de Prometeu. E por fim, tem a The Pond. Um gramado durante o verão e uma pista de patinação durante o inverno. Se você levar os patins, a patinaçao é gratis, se não, tem de pagar. Lá tem ate feirinhas ao estilo europeu. Uma graça.


Humm, já quero comprar um patins. =) A dança também é um tipo de atividade que curto e estou querendo priorizá-la por ser uma boa forma de gastar calorias e sem pressão, para mim é uma forma gostosa e que vc não sente que está se exercitando como em uma musculação, menos entendiante p/ mim, agora óbvio que a musculação é necessária. A academia que escolhi pesou bastante por ter esta parte de danças que eu tanto queria, e pouco encontrava por aí.

Primeiros passos dados ( decisão de malhar, procurar uma academia que se adaptasse ao que eu gosto e comprar as roupinhas), só faltando mesmo dar uma conferida geral no local, e depois a matrícula.


Hummm, espero que eu consiga manter essa determinação toda =D


Só para eu ter uma noção das coisas fui atrás de informações sobre gastos calóricos de algumas atividades físicas. Bom, já dá para ter a noção de algo.


Esta tabela é baseada numa pessoa de 60 kg de peso corporal em atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos:

Atividade - Gasto Calórico (kcal)
Alongamento - 90
Andar a cavalo - 81
Andar de Patins - 196
Andar de bicicleta - 126
Andar acelerado - 276
Andar na esteira elétrica - 156
Andar rápido na esteira elétrica - 270
Andar em areia dura - 160
Andar em areia fofa - 190
Andar em areia molhada, que afunda - 195
Andar no mar com água nas canelas - 140
Aula de circuito - 339
Beijar - 30
Bibicleta ergométrica - 250
Body Combat - 300
Body Pump - 190
Cantar - 55
Compras no supermercado - 70
Correr a 12 km/h - 445
Correr em terreno plano - 310
Correr em terreno irregular - 330
Correr em areia fofa - 370
Correr na subida - 400
Cozinhar - 90
Dançar - 200
Elíptico - 250
Escalar montanha - 290
Escalar paredão - 245
Esgrima - 240
Esquiar na água - 310
Esquiar na neve - 290
Fazer sauna seca - 100
Fazer massagem em alguém - 110
Ginástica aeróbica - 200
Ginástica localizada - 130
Ginástica Olímpica - 210
Musculação puxada - 240
Musculação leve - 160
Hidroginástica - 150
Ioga - 50
Jogar basquete - 280
Jogar frescobol - 190
Jogar Futebol - 330
Jogar Futevôlei - 200
Jogar Frisbee - 120
Jogar Handebol - 300
Jogar Peteca - 125
Jogar Squash - 315
Jogar tênis simples - 240
Jogar tênis de dupla - 130
Jogar Pólo Aquático - 320
Jogar vídeo game - 50
Jogar Vôlei de Praia - 150
Jogar Vôlei de quadra - 105
Jogar Tamborel - 100
Levar o cachoro para passear - 150
Lutar boxe - 300
Lutar capoeira - 270
Lutar KaratÊ - 290
Lutar Jui-Jitsu - 280
Lutar Judô - 285
Lutar Kung Fu - 290
Lutar Tae Kwon Do - 280
Meditar - 20
Nadar Crawl - 255
Nadar de costas - 250
Nadar Borboleta - 280
Nadar peito - 260
Passar Aspirador de Pó - 175
Praticar Mergulho (cilindro) - 115
Praticar Snorkel - 90
Pular Corda - 220
Pular de Pára-quédas - 135
Pular de Paraglider - 145
Remar - 280
Salto em Altura - 295
Salto em extensão - 290
Spinning - 400
Step - 315
Subir escadas - 310
Tocar Bateria - 115
Tocar Flauta - 70
Tocar guitarra e Baixo - 80
Tocar Piano - 70
Tocar Violão - 75
Tomar sol - 35
Tirar pó de móveis - 100
Transport - 300

Gasto calórico dos exercícios - clique aí


Esse site aqui Portal do Coração é legal também , você coloca seu peso, a ativdade física que quer fazer, o tempo que terá para executá-la e você conseguirá visualizar o gasto calórico naquela atividade.


***

Achei este post sobre pistas de patinação em washington Dc em um blog, resolvi colar aqui ...

Onde Patinar no Gelo em Washington DC



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Depois que fiz o post sobre Onde Patinar no Gelo em Nova York, várias pessoas cairam aqui no blog procurando por onde patinar no gelo em Washington DC. Eu jurava que já tinha publicado este post, mas não, estava perdido nos meus montes de rascunho. Então aqui está! Lembrando que DC é um ovinho no meio de dois estados: Virginia e Maryland, vou também listar alguns lugares legais para patinar no gelo nos dois estados, que são acessíveis para quem está em DC. Em todas as pistas é possível fazer aulas de patinação no gelo, consulte as páginas de cada uma para os detalhes.

National Gallery of Art Sculpture Garden Ice Rink - Esta é a única pista outdoor em DC e fica dentro do Sculpture Garden bem no coração do National Mall. Costuma ficar lotada a noite e fins de semana e tem um restaurante do lado, o pavillion café, para quem não quer patinar e só vai de acompanhante.

Endereço: 7th Street e Constitution, Avenue, NW, Washington, DC.
Horário de Funcionamento: Aberto de Novembro a Março, de Segunda a quinta de 10:00 as 21:00, Sexta e Sábado de 10:00 as 22:00 e domingo de 11:00 as 21:00
Preços (para 2011, por favor consulte o site para preços atualizados):
US$7.00 adultos
US$6.00 adultos com mais de 50 anos
US$6.00 estudantes (com carteirinha da escola)
US$6.00 crianças abaixo de 12 anos
US$195.00 passe para a temporada.
Aluguel de patins: US$3.00 (Tem que apresentar um documento para alugar)

Pista de patinação do Sculpture Garden

Pentagon Row Ice Rink - Esta pista é a mais perto de DC, fica na Virginia, na saída da estação de metrô Pentagon City e do lado do maior shopping center da região. Então, combinar umas comprinhas com a patinação no gelo é uma boa pedida. A área onde fica essa pista tem também muitos restaurantes legais, entre eles o Lebanese Taverna, um dos meus restaurantes árabes favoritos na cidade. Essa pista é uma das favoritas do Nícollas, já que ele tinha um passe para a temporada, pois morávamos bem pertinho dela.

Endereço: 1201 South Joyce Street, Arlington Virginia (703) 418-6666
Horário de Funcionamento: Aberto do final de Outubro ao meio de março. De segunda a quinta de 12:00 as 22:00. Sexta de 12:00 as 23:00. Sábado de 10:00 as 23:00 e Domingo de 10:00 as 22:00.
Preços:�
US$8.00 adultos
US$7.00 adultos com mais de 55 anos
US$7.00 crianças abaixo de 12 anos
Aluguel de patins: US$3.00 (Tem que apresentar um documento para alugar)

Kettler Capital Iceplex - A vantagem desta pista é que ela fica aberta o ano inteiro e fica perto da estação de metrô Ballston que fica há poucos minutos de DC. Nessa pista é onde o time de hockey de DC treina, o Washington Capitals. O complexo é enorme e

Endereço: 627 N. Glebe Road, Arlington, Virginia (703) 243-8855
Preços:�
US$8.00 adultos
US$6.00 adultos com mais de 55 anos
US$7.00 crianças abaixo de 12 anos
Aluguel de patins: US$4.00 (Tem que apresentar um documento para alugar)

Silver Spring Ice Skating Rink - Esta pista ao ar livre abriu para a temporada de 2011 em Silver Spring e fica próxima do metrô de Silver Spring em Maryland.
Endereço: Veterans Plaza, 8523 Fenton Street, Silver Spring, Maryland.

Bethesda Metro Ice Center - Uma pista bem pequena na saída do metrô de Bethesda, que funciona de Novembro a Março. �
Endereço: 3 Bethesda Metro Center, Bethesda, Maryland. (301) 656-0588

Outros endereços na Virginia:

Fairfax Ice Arena 3779 Pickett Road, Fairfax, Virginia. (703) 323-1132 – Aberto o ano inteiro
Reston Town Center Ice Rink, 1818 Discovery Street, Reston, Virginia (703) 709-6300 – Aberto de Outubro a Março
Ashburn Ice House, 21595 Smiths Switch Rd. Ashburn, Virginia (703) 858-0300 - Aberto o ano inteiro

Outros endereços em Maryland:

Herbert W. Wells Ice Rink, 5211 Calvert, College Park, Maryland. (301) 277-0654 – Aberto de Outubro a Março
Gardens Ice House, 13800 Old Gunpowder, Laurel, Maryland. (301) 953-0100 - Aberta o ano inteiro
Rockville Ice Arena, formerly Arc Ice Skating Rink, 50 Southlawn Court, Rockville, Maryland. (301) 294-8101 - Duas pistas, abertas o ano inteiro.
Rockville Town Square Ice Rink localizada em Rockville, Maryland esta pista ao ar livre fica no meio de um centro comercial com lojas e restaurantes. Para alugar os patins o endereço é 100 Gibbs Street entre a Acqua Nails e a Town Square Jewelers.
Cabin John Ice Rink 10610 Westlake Drive, Rockville, Maryland. (301)365-2246 – Aberta a ano inteiro.
Wheaton Ice Rink, 11751 Orebaugh, Wheaton, Maryland. (301)649-3640 – Aberta o ano inteiro

Fonte: Sobre viagens e afins

Ai, o post anterior dela era sobre cruzeiros, aiiiii sou fascinada por eles XD

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